Hvad skal der til?
Hvad skal der til?
Hvad tror du der skal til for, at få mere bevægelse ind i hverdagen, spise sundere, træne bedre og samtidigt få styr på og forebygge smerter? Det er nemmere end du tror.
Hverdagsbevægelse:
Menneskekroppen er bygget til, at gå lange strækninger for, at jage og samle føde. I følge sundhedsguiden.dk anbefales det at voksne tage minimum 10.000 skridt om dagen, for at holde sig fysisk sunde og raske. Børn skal tage minimum 12.000 skridt om dagen. Retningslinjerne for antal skridt pr. dag gælder for alle skridt du tager i løbet af en dag og behøver derfor ikke, at være 10.000 skridt på en gang. Så tag trappen, gå kortere ture i løbet af dagen og du er godt på vej.
Kost:
I følge Danmarks statistik er hver sjette voksne dansker overvægtig. Andelen er dermed blandt de største i EU-landene, og mængden af...
Mennesket og bevægelse
Dyr i zoologiske haver bliver oftere syge end dyr i det vilde.
På trods af alle de gode ting ved det moderne menneskes liv, så er der også negative konsekvenser.
Vores dagligdag bliver mere og mere inaktiv, fordi vi kan klare de fleste opgaver foran computeren.
Vores inaktive livsstil (kombineret med elendig kost) har medført en eksplosion i livsstilssygdomme.
Livsstilssygdomme såsom diabetes, overvægt og hjerte-karsygdomme. Sygdomme som stort set ikke fandtes/findes hos samler-jager kulturer.
Hvis du arbejde foran en skærm til daglig, så er du stillesiddende i op til 13 timer om dagen (husk at tælle den tid du sidder stille derhjemme med). Din risiko for livsstilssygdomme stiger jo længere tid du er stillesiddende og inaktiv.
Mennesket og bevægelse
Hvis vi skal snakke om, hvordan mennesket og bevægelse hænger sammen, er vi nødt til at kigge menneskets historie og udvikling. Vi bliver...
Hvordan virker online fysioterapi?
Hvordan virker online fysioterapi?
Hos Juviva Online Fysioterapi, kan du slippe af med dine smerter og genvinde dit tidligere funktionsniveau. Vi kalder os selv fysioterapiens svar på netflix.
Alt du behøver er, at skrive dig op til:
- En gratis 15 minutters samtale.
- Skrive dig gratis op til vores online “Test dig selv! Er du klar til dit job?” program.
- Eller bliv medlem på vores online medlemsportal allerede i dag. klik her for mere
Du kan booke en gratis 15 minutters telefonisk konsultation her:
https://system.easypractice.net/book/jmg-physio#choose-service
Hos Juviva Online Fysioterapi ved vi, at de der arbejder på kontor eller på hjemmearbejdsplads døjer med smerter på daglig basis.
Det skyldes 3 årsager:
- Vi bevæger os ikke nok.
- Vi bevæger os ikke godt, når vi bevæger os.
- Vi udfører ikke daglig vedligeholdelse af vores krop.
Vi tror...
Smerter - livets følgesvend
Den dag du vågner uden smerter, da er du død.
Den primære bekymring
Patienten kommer ind ad døren. Det er tydeligt at hun er i smerte.
Sådan starter det typiske møde med en patient. Enten online eller på klinikken.
Smerterne er som regel den primære bekymring. I anden række kommer den manglende funktion der plejer at følge med smerter. Men smerterne har patienternes fulde opmærksomhed.
Grundregler for håndtering af smerter
Før du kan gøre noget ved smerter er det vigtigt, at have en grundviden og nogle grundregler omkring smerter og hvad smerter er for en størrelse.
Mange ting har indflydelse på den oplevede smerte
- Du kender det sikkert...du kommer ind fra haven og opdager at du bløder fra den ene finger! Men du kan ikke huske at du har skadet den.
- Du ser en komme til skade på youtube og du mærker selv hvor ondt det gør.
Det er vigtigt, at vide at...
Kan MIKROPAUSER redde din arbejdsdag?
Sådan kommer...
Produkter vi anbefaler
Produkterne der anbefales på denne side, er i samarbejde med producenterne og Juviva Fysioterapi er affiliate partner med producenterne.
FOAMROLLERS
De fleste ved hvad massage er. Det løsner dine spændte og ømme muskler. Det mest ideelle er at få en behandler til, at behandle dine ømme muskler. Men hvad hvis du ikke har tid eller råd til at få regelmæssig behandling?
Vi samarbejder med Abilica, som er Nordens førende indenfor motionsudstyr til hjemmetræning. Se deres udbud af foamrollers her: KLIK HER
Kettlebells
En kettlebell er en håndvægt som ligner en kanonkugle med et håndtag på toppen. En kettlebell håndvægt er et utroligt fleksibelt redskab som du kan bruge til at forbedre din kondition, din styrke og mobilitet. En kettlebell passer fantastisk til Juviva Fysioterapis Online kettlebelltræningsprogram: SE MERE HER -KLIK HER
Vi...
Sådan forbrænder du 1000 kalorier på 30 minutter
Top 2 løgne om kost og vægttab afsløret...
Jeg er så træt af at se medierne sprede løgne omkring kost og vægttab.
Det gør ondt helt ind til knoglerne, at se folk kæmpe med vægttab og hvad de må spise/ikke må spise, fordi alle disse løgne spredes af medierne.
Men det slutter i dag. Jeg vil afsløre nogle af de største løgne jeg oplever folk møder, når det drejer sig om kost og vægttab i dette opslag.
Her får du 2 af de største løgne jeg er stødt på igennem tiderne:
Løgn #1:
Spis mindre, skær ned på dine kalorier, pas på dine portionsstørrelser. Det er rådene vi har fået at vide de sidste 50 år. Men rådene har ikke virket.
Hvorfor virker det ikke?
Den vigtigste årsag til at det ikke virker er, at reducere du antallet af "kalorier ind"...
19% får lyskeskader
Lyskeskader udgør op til 19% af alle skader i sportsgrene der involverer mange accelerationer og decelerationer samt retningsskift.
Smerter og ondt i lysken er ubehag i dette område. Smerten resulterer typisk fra en skade forårsaget af fysisk aktivitet, såsom fodbold eller løb. Fibersprængninger i musklerne i lysken er en af de mest almindelige skader blandt sportsudøvere. Lyskesmerter er et almindeligt symptom og kan ske for enhver.
Den mest almindelige årsag til lyskesmerter stammer fra muskler, ledbånd eller sener i lysken. Denne type skade opstår oftest hos sportsfolk.
LÆR MERE OM VORES 4 UGERS GENOPTRÆNING/TRÆNINGSPROGRAM FOR LYSKESMERTER
Hofte og bækkenområdet er et stærkt og stabilt område - kroppens anker - et område som sjældent udsættes for brud og fejlstillinger. Men grundet de mange muskler og ledbånd, som krydser området ses der tit...
Overvægtig? Det er ikke din skyld!
Et spørgsmål du bør stille dig selv er:
Hvad regulerer fedtophobning?
To faktorer bestemmer i bund og grund hvor meget fedt vi ophober, begge er relateret til hormonet insulin.
- Første faktor: når insulin er eleveret ophober vi fedt i vores fedt væv. Når insulin niveauet falder frigiver vi fedt fra fedtvævet og forbrænder det som energi.
- Anden faktor: vores insulin niveau er i det store hele styret af de kulhydrater vi spiser - ikke udelukkende.
Jo flere kulhydrater vi spiser og jo lettere de er at fordøje og jo sødere de er, jo mere insulin udskiller vi. Det betyder at insulin niveauet i vores blod bliver større, som så øger mængden af fedt i vores fedtvæv. Kulhydrater producerer insulin som producerer fedt.
Med andre ord hormoner, enzymer og vækstfaktorer regulerer vores fedtvæv, som de gør med alt andet i den menneskelige krop. Vi bliver...
Fantastisk at løbe...MEN 79% får skader!
Vidste du at:
- 79% af ALLE løbere bliver skadet hvert år!
- For hver 100 timers løb, sker der 1 skade!
- Den gennemsnitlige løber mister 5-10% af træningen grundet skader!
- 50% af skaderne er gamle skader der bryder op igen!
Det er fantastisk at løbe...MEN. 79% af ALLE løbere får skader.
KLIK HER HVIS VI SKAL HJÆLPE DIG MED DINE LØBESKADER
At løbe er fantastisk. Det kan være du løber fordi det gør dig godt i hovedet, i kroppen, det kan være du jagter en specifik tid på en specifik distance.
De fleste løbere er ikke i balance og ved mere om deres løbeapp eller de nyest løbesko.
Hvis du ikke tror mig kan du prøve at udføre følgende øvelse.
Væg squat testen
Stop nu med at læse. Luk din computer ned. Prøv test. Den vil maksimalt tage 1 minut at udføre. Ja, det er dig jeg taler til Stop med at læse og...
Produkter vi anbefaler
Vi har samlet en lang liste af produkter vi anbefaler i dette blogindlæg.
Stifter af Juviva
Klaus Jørgensen
Fysioterapeut
Jeg hedder Klaus Jørgensen. Jeg har udført mere end 50.000+ behandlinger i min karriere som fysioterapeut, og jeg har endnu aldrig prøvet at kede mig på jobbet. Dels fordi kroppens maskineri med dets uendelige styrker og udfoldelsesmuligheder er så spændende. Dels fordi man aldrig bliver færdig med at lære om de 206 knogler, 639 muskler, nerver, bindevæv osv. - hver aften er jeg klogere på min profession end da jeg stod op om morgenen. Den allervigtigste grund er dog, at jeg hjælper mennesker. Hver dag får jeg lov til at bidrage til, at smerter bliver færre, at folk oplever øget potentiale og præsterer bedre på de områder, der er vigtigst for dem. Bedre motivation findes ikke!
