2 typiske årsager til skader på achillessenen

Apr 16, 2020

Hvordan opstår en skade på achillessenen?
Det er meget almindeligt for sportsudøvere i alle niveauer at have problemer med achillessenen. 

Skaderne rækker sig fra fibersprængninger, inflammation og degeneration (nedslidning) i selve achillessenen og de omkringliggende strukturer.

Om du har det ene eller det andet problem med achillessenen har den gavn af den nogenlunde samme håndtering.

De to primære typer af achillessene-skader sker som følge af et traume på achillessenen eller længere tids overbelastning.

KLIK HER FOR AT SE HVORDAN VI KAN HJÆLPE DIG AF MED ACHILLESSENEPROBLEMATIK

Typiske årsager til skader på achillessenen:

De typiske årsager til achillesseneskader er, et traume eller en overbelastningsskade.

Ved et traume  vil du typisk opleve:

  • En skarp smerte lokalt lige over hælen.
  • Efterfølgende dunkende konstante smerter.
  • Over tid kommer og går smerten...
Læs mere

4 faser for et løberknæ

Apr 09, 2020

Lær om de 4 genoptræningsfaser for et løberknæ:

Knæet er det man kalder et hængselled som tillader stor bevægelighed og som er meget afhængigt af stærke muskler omkring sig, stramme ligamenter og god stabilitet/koordination.

De primære strukturer som støtter og guider knæet er:

  • Ligamenter på hver side af knæet (sideligamenterne) og dybt inde i knæet (korsbåndet).
  • Menisker inde i selve knæet.
  • Knæskallen (patella) foran knæet.
  • Muskler, især lårmusklerne på forsiden (quadriceps) og bagsiden (biceps femurs). 

KLIK HER FOR AT SE HVORDAN VI KAN HJÆLPE DIG AF MED LØBERKNÆPROBLEMATIKKEN

Typiske årsager til knæskader:

De typiske årsager til knæskader er, et traume eller en overbelastningsskade.

  • Et traume skyldes typisk et vrid eller slag mod knæleddet, især i vægtbærende positioner....
Læs mere

6 gode grunde til at droppe fitnesscenteret

Apr 07, 2020

Drop fitnesscenteret

Du har ikke brug for det. For at blive trimmet, stærk og sund er det eneste du behøver...er dig. 

  • Gå ikke i centeret, hvis du har 4 kvadratmeter plads hjemme. 
  • Gå ikke i centeret, hvis du ikke gider stå på en konditionsmaskine. 
  • Gå ikke i centeret, hvis du hellere vil træne i private omgivelser, med det musik du vil have eller uden musik.
  • Gå ikke i centeret, hvis du hellere vil spare tid og penge ved at træne hjemme. 
  • Gå ikke i centeret, hvis dårligt vejr holder dig fra at komme ud. 
  • Gå ikke i centeret, hvis du hader at gå i centeret. 

Alt hvad du behøver et dig selv, lidt fantasi og lidt basal viden om træning.

KLIK HER HVIS DU MANGLER INSPIRATION TIL DIN KROPSVÆGTTRÆNING

Hvad er kropsvægttræning?
Kropsvægttræning er per definition, en form for træning, hvor du bruger kroppen til redskab og...

Læs mere

3 ting du bør vide om akutte rygsmerter

Apr 06, 2020
 

Nationale kliniske anbefalinger siger...

Nye nationale kliniske retningslinjer for lænderygsmerter anbefaler, at du så vidt muligt fortsætter med dine daglige gøremål og holder dig fysisk så meget i gang som muligt.

Disse behandlingsmetoder anbefales ikke i den akutte fase

  1. Akupunktur - grunden til dette er at man på nuværende tidspunkt ikke kan dokumentere effekten godt nok. Primært på grund af manglende studier der er gode nok
  2. Røntgen og MR scanning anbefales heller ikke da de fleste akutte rygtilfælde går over af sig selv.
  3. Medicinsk behandling har ingen evidens - trods det anbefaler mange læger og andre behandlere svage smertestillende håndkøbspræparater (og patienterne ønsker det selv)

Derudover konkluderer de nye nationale kliniske retningslinjer, at ingen behandlingsmetoder er mere effektive end andre i den akutte fase.

Vil du have styr på dine...

Læs mere
1 2
Close

50% Fuldført

Kan du lide vores blogindlæg og vil du gerne have de nyeste opdateringer, så tilmeld dig her.

Du kan booke din GRATIS telefoniske konsultation på næste side ;)