Fantastisk at løbe...MEN 79% får skader!

Jun 11, 2020

Vidste du at:

  • 79% af ALLE løbere bliver skadet hvert år!
  • For hver 100 timers løb, sker der 1 skade!
  • Den gennemsnitlige løber mister 5-10% af træningen grundet skader!
  • 50% af skaderne er gamle skader der bryder op igen!

Det er fantastisk at løbe...MEN. 79% af ALLE løbere får skader.

KLIK HER HVIS VI SKAL HJÆLPE DIG MED DINE LØBESKADER

At løbe er fantastisk. Det kan være du løber fordi det gør dig godt i hovedet, i kroppen, det kan være du jagter en specifik tid på en specifik distance.

De fleste løbere er ikke i balance og ved mere om deres løbeapp eller de nyest løbesko.

Hvis du ikke tror mig kan du prøve at udføre følgende øvelse.

Væg squat testen

Stop nu med at læse. Luk din computer ned. Prøv test. Den vil maksimalt tage 1 minut at udføre. Ja, det er dig jeg taler til Stop med at læse og...

Læs mere

Pas på de små knæ - knæsmerter hos unge sportsfolk (9-15 år)

May 29, 2020

Osgood Schlatter knæsmerter hos ungesportsfolk (9-15 år) 

Hos børn i alderen 9-15 år (især drenge) kan aktiviteter med gentagne knæbøjninger forårsage irritation af det område hvor knæskallens senen hæfter på underbenet (se nedenstående billede). 

Når denne skade opstår kaldes det et Osgood Schlatter syndrom.

Skaden opstår typisk på grund af følgende 2 årsager. 

  1. Enderne af børns knogler er stadigvæk i en vækstfase og er endnu ikke helt hærdet. Det betyder at de voksende knogler er mere modtagelige for skader i og omkring væv der trækker i det sårbare vækstområde.
  2. Når børn periodevis får vækstspurter, vokser børnenes knogler hurtigere end muskelsenerne gør, hvilket kan gøre muskelsenen strammere og derfor skabe mere træk på de sårbare...
Læs mere

90% af alle ankelskader sker på anklens yderside.

May 22, 2020

Skader på anklens yderside

Når jeg tænker tilbage til på de år hvor jeg spillede, kan jeg huske mange tilfælde hvor jeg vred rundt på mine ankler. Heldigvis for mig overlevede mine ankler, men mange af dem jeg spillede sammen med døjede med alvorlige skader i lang tid.

90% af alle ankelskader sker på anklens yderside. Man regner med at 7-10% af alle besøgende på landets skadestuer, kommer grundet ankelskader.

Ankelskader på yderside opstår altid som følge af et traume. De fleste ankelskader opstår grundet sportsaktiviteter. Derfor er aldersgruppen for denne skade typisk under 35 år.

Ud af de 7-10% som kommer på skadestuen med en skade på anklens yderside har 16% til 30% også en fraktur (brud på knoglen) på den nedre del af lægbenet og/eller lilletåens knogler.

Det ledbånd der "normalt" sker skade på er det forreste...

Læs mere

#1 årsag til skader på baglåret

Apr 22, 2020

Måske den mest frygtede muskelskade af alle for sportsudøvere er en fibersprængning i baglåret. Genoptræning af denne skade kan i milde tilfælde tage 2-3 uger og i slemme tilfælde op til 2 til 6 måneder.

Hvad værre er, der er 20 til 50% risiko for, at du vil rippe op i den samme skade i samme sæson.

Alle kan opleve en fibersprængning i baglårets muskulatur, de der er særligt udsatte er:

  • Sportsudøvere indenfor sportsgrene såsom, fodbold, basketball, håndbold.
  • Løbere / sprintere.
  • Dansere.

Faktisk er 15% af alle fodboldskader fibersprængninger. 7% af alle løbeskader er skader på baglåret. 

KLIK HER FOR AT SE HVORDAN VI KAN HJÆLPE DIG AF MED DIN SKADE PÅ BAGLÅRET

Baglårets anatomi

Baglåret består af tre muskler:

  • Semitendinosus.
  • Semimenbranosus.
  • og Biceps femoris.

2 af musklerne har udspring på...

Læs mere

2 typiske årsager til skader på achillessenen

Apr 16, 2020

Hvordan opstår en skade på achillessenen?
Det er meget almindeligt for sportsudøvere i alle niveauer at have problemer med achillessenen. 

Skaderne rækker sig fra fibersprængninger, inflammation og degeneration (nedslidning) i selve achillessenen og de omkringliggende strukturer.

Om du har det ene eller det andet problem med achillessenen har den gavn af den nogenlunde samme håndtering.

De to primære typer af achillessene-skader sker som følge af et traume på achillessenen eller længere tids overbelastning.

KLIK HER FOR AT SE HVORDAN VI KAN HJÆLPE DIG AF MED ACHILLESSENEPROBLEMATIK

Typiske årsager til skader på achillessenen:

De typiske årsager til achillesseneskader er, et traume eller en overbelastningsskade.

Ved et traume  vil du typisk opleve:

  • En skarp smerte lokalt lige over hælen.
  • Efterfølgende dunkende konstante smerter.
  • Over tid kommer og går smerten...
Læs mere
Close

50% Fuldført

Kan du lide vores blogindlæg og vil du gerne have de nyeste opdateringer, så tilmeld dig her.

Du kan booke din GRATIS telefoniske konsultation på næste side ;)