Op til 10% får hælspore/fasciitis plantaris
Hælspore eller Fasciitis plantaris
Hælspore og fasciitis plantaris forveksles ofte med hinanden.
En hælspore er en knoglegevækst under hælen. Når en sene eller et ligament glider over en knoglegevækst kan det forårsage inflammation og smerter. Sportsudøvere med tidligere skader eller irritationer i senens tilhæftning til knoglen har en højere risiko for at få en hælspore.
Årsag til skaden:
Irritation af svangsenen (fasciitis plantaris) og dens hæfte under hælen. Ubehandlede mindre skader på hælknoglen. Knoglegevækst på hælens spids.
Tegn og symptomer:
Smerte og ømhed på undersiden af hælen. Muligvis en følelse af noget der skuer eller klikker når senen glider på hælsporen.
Mulige komplikationer hvis problemet ikke håndteres:
Hælspore kan forårsage skade på selve fascitiis...
3-15% får skader på forreste korsbånd.
Skade på det forreste korsbånd
Knæene har to systemer (passiv stabilitet og aktiv stabilitet) der sikre optimal funktion i knæene.
Den passive stabilitet i knæene sikres af sideledbåndene, korsbåndet (forreste og bagerste korsbånd) og menisker.
Den aktive stabilitet i knæene sikres af muskulaturen omkring knæene når disse spændes op.
Du har et forreste korsbånd og et bagerste korsbånd i dine knæ.
Mellem 3-15% af alle sportsudøvere får en skade på forreste korsbånd hvert år. Motionister ligger i den lave ende af skalaen, mens professionelle sportsfolk ligger i den høje ende af skalaen. Kvinder er mere udsatte (2-8% højere risiko) i forhold til skader på det forreste korsbånd.
Ifølge sundhed.dk er ca. 90% af alle skader på korsbåndene skader på det forreste korsbånd og ca....
4 faser for et løberknæ
Lær om de 4 genoptræningsfaser for et løberknæ:
Knæet er det man kalder et hængselled som tillader stor bevægelighed og som er meget afhængigt af stærke muskler omkring sig, stramme ligamenter og god stabilitet/koordination.
De primære strukturer som støtter og guider knæet er:
- Ligamenter på hver side af knæet (sideligamenterne) og dybt inde i knæet (korsbåndet).
- Menisker inde i selve knæet.
- Knæskallen (patella) foran knæet.
- Muskler, især lårmusklerne på forsiden (quadriceps) og bagsiden (biceps femurs).
KLIK HER FOR AT SE HVORDAN VI KAN HJÆLPE DIG AF MED LØBERKNÆPROBLEMATIKKEN
Typiske årsager til knæskader:
De typiske årsager til knæskader er, et traume eller en overbelastningsskade.
- Et traume skyldes typisk et vrid eller slag mod knæleddet, især i vægtbærende positioner....
Produkter vi anbefaler
Vi har samlet en lang liste af produkter vi anbefaler i dette blogindlæg.
Forfatter
Klaus Jørgensen
Fysioterapeut
Jeg hedder Klaus Jørgensen. Jeg har udført mere end 50.000+ behandlinger i min karriere som fysioterapeut, og jeg har endnu aldrig prøvet at kede mig på jobbet. Dels fordi kroppens maskineri med dets uendelige styrker og udfoldelsesmuligheder er så spændende. Dels fordi man aldrig bliver færdig med at lære om de 206 knogler, 639 muskler, nerver, bindevæv osv. - hver aften er jeg klogere på min profession end da jeg stod op om morgenen. Den allervigtigste grund er dog, at jeg hjælper mennesker. Hver dag får jeg lov til at bidrage til, at smerter bliver færre, at folk oplever øget potentiale og præsterer bedre på de områder, der er vigtigst for dem. Bedre motivation findes ikke!